28 апреля

Занятия в период беременности

Как известно, СМШ — методика для всех и каждого. Она поддерживает разнообразие, инклюзивность, активное взаимодействие. А что насчёт беременных в Семейной Мягкой Школе?

В первую очередь, конечно, мы исходим из данности (все же разные, у каждого свои нюансы) и расширяем возможности — это один из основных принципов СМШ. Помимо него, есть ещё один — принцип Преемственности — начинать с себя. Следуя этому принципу, я занималась в 1995 году на всех занятиях с Данькой под сердцем. При этом, я долго скрывала от взрослых парней на занятиях, что беременна, чтобы не впали в жалость, а занимались как обычно. Я ведь понимала, что знаю своё тело, и чувствовала, что могу и хочу делать. Таким образом, я выполняла все упражнения, кроме волшебной кровати, где нужно выползать из-под лежащих на тебе людей). Со временем, мы придумали другие способы выползания, подходящие и безопасные для беременных (звёздочка, яйцо, полубоком обычная кровать, когда девушка сгибает коленку, лежит на животе-боку и выползает мягко и с удовольствием). Последний раз я занималась за неделю до родов, а когда Дане исполнилось 2 недели — уже вела группу (ситуация повторилась позже и с моим вторым ребёнком — двухнедельным Яном). Но про это отдельная история :)

На сегодняшний день, спустя более, чем 20 лет жизни методики, опыт занимающихся Семейной Мягкой Школой беременных уже огромен. Они и кувыркаются из положения стоя, и выползают, и катаются, и лазают в куче взрослых и детей — в общем, комфортно занимаются вместе со всеми. И это вовсе не потому, что это особенные беременные, а просто потому, что в Мягкой Школе это возможно. Почувствовав себя, спросив у ведущего детали и прояснив особенности любого упражнения, они с удовольствием погружаются в нашу весёлую возню с детьми или дружатся со своим телом на группе для взрослых.

Таким образом, СМШ даёт много возможностей для качественной практики в этот период, не только безопасной, но и крайне полезной! В моём случае, когда дело доходило до родов (оба раза — дома), моя акушерка, Ефимова Галина Владимировна, очень хвалила меня за понимание своего тела, умение управлять им и правильно и экономично направлять усилия в нужном направлении. Она была уверена, что причина тому Мягкая Школа, которую я практиковала к моменту первых родов уже 2 года.

Моих фотографий с занятий СМШ в периоды беременности не сохранилось, однако есть фотографии других мам, которые занимались, будучи в положении. Более того, мне очень хотелось бы привести несколько историй и комментариев об опыте ведущих и просто практикующих Семейную Мягкую Школу. Где-то кратко, где-то подробно, но везде очень полезно и важно, особенно для начинающих или беременных мягкошкольниц :)

Наталья Мурина

Занималась в беременность с 20 до 36 недели у Ольги Кудряшовой, очень благодарна ей за возможность услышать себя. Начинала заниматься с абсолютным фокусом на сына, а через некоторое время узнала, что и сама могу кувыркаться в положении.

Ольга Евстигнеева

Две беременности с моими дочками были от первого до последнего дня насыщены занятиями СМШ, обе родились через день после занятия, проведенного в семейных группах. Выползания из-под пятерых человек на 5−6 месяце, кувырки. Хорошо чувствовала сигналы обеих :) После рождения мы занимались дома с первого дня, а уже примерно через неделю после родов я продолжала вести занятия. Девчонки ловкие, активные позитивные! Считаю это в полной мере заслугой СМШ :) Задачки есть, как и у многих, и мы с радостью их решаем :)

Анна Миннибаева

Начала заниматься СМШ с первой дочкой, и вторая беременность прошла, пока мы с дочкой ходили заниматься. Мне было страшновато делать некоторые упражнения с пузиком, но смелости додавала преподаватель Видякина Лиза. Когда другие мамочки играли в какие-то игры, а я сидела в сторонке, думая, что мне-то ведь нельзя (!), Лиза подходила ко мне и говорила: «Ну, а теперь ты». Я поднимала удивленные глаза на нее и спрашивала: «А что, мне разве можно? Я ведь беременная!», на что Лиза беззаботно отвечала с улыбкой: «Конечно можно! А кто тебе запретит?! Ты только слушай себя». И я делала, и получалось! И страхи уходили, и становилось смелее и расслабленнее внутри по отношению к своему пузику :)

Эльвира Демиденко-Борщевская

Так вышло, что Мягкая Школа пришла в мою жизнь до моих собственных детей. Более того, это был осознанный путь-подготовка к ребёнку.

А когда я пошла в обучение, случилась большая любовь с Мягкой Школой. И вот СМШ уже плавно наполнила всю мою жизнь, и звучит внутри, и делает меня максимальной собой :) На 3-м году Мягкой Школы ко мне пришёл сын.

Я играла в МШ всю беременность — от зачатия до родов. Это был красивый путь. Слушать себя, слушать своё тело, ритмы внутри. Я так хочу? Мне это удобно? Радостно?

Иногда я просто максимально лениво ставила подножки, наблюдала, вытекала и кувыркалась. О, да! Чем ленивее-расслабленнее тело, тем легче даётся кувырок, тело мягкое, текучее. Это очень нежно. А иногда мне хотелось побегать на четвереньках и перевернутых позах и поползать по-пластунски, уйти в кувырок с ног. Это так красиво! Быть в доверии к себе, к ребёнку. Смело и чутко.

Хочется поделиться своими историями:

Я всю беременность ходила к остеопату и она, осматривая меня, говорила: «Не знаю, чем ты там занимаешься, но определенно продолжай! Ты и малыш в отличном состоянии»! И конечно, ведь на Мягкой Школе и развитие мягкости тренируется, и умение заботиться о себе, качественная микроциркуляция для всего тела, и состояние — состояние включенности, радости, жизненности, а на взрослых занятиях — это сплошная динамическая медитация! И самое важное — умение слушать себя, идти за мудрым интеллектом тела, что очень помогает в родах.

А ещё чудеса происходили на занятиях: мне было радостно додать смелости мамам, которые приходили играть и говорили: «Боже, она же беременная». Быть с малышом внутри — это очень красивое состояние, наполненное здоровьем, силой и чуткостью! Рада была подарить открытие, что меня было можно щупать, мять, валяться и дурачиться вместе, играть в догонялки и прочие весёлые игры! Что быть беременной это так естественно! Благодарю за вашу включенную игру и изменение в сторону свободы, за смелость и чуткость распустившиеся внутри.

Где-то на 9 месяце беременности мы с Антоном (моим супругом) поехали на глубокое погружение в Москву для инструкторов СМШ. Там Элла делала мне упражнение — наступала на живот нежно, любяще и конкретно, и удивительно, вместе со мной Яр нежнейше утекал из-под рук. Это было похоже на наш совместный танец, это красиво, это приятно, это наша игра. Когда находишься в глубокой со-настройке с ребёнком, чувствуется его состояние, и оно потрясающее. Помню фразу Эллы: «Удивительно, как рыбка! Впервые такое чувствую».

За день до родов Яра я вела взрослую Мягкую Школу. Самым ярким моментом было упражнение «Скалочка», когда по расслабленному телу человека медленно прокатываются максимально расслабленные люди и разминают «раскатывают» его. На этом упражнении случилось чудо. Когда я каталась животом Яр тоже двигался внутри меня так, словно он поток воды, утекая и делая себе удобно. На обратной связи мне сказали, что я была самой лёгкой и нежной скалочкой. А для меня внутри понимание — это были мы вдвоём с Яром! Я в радости за сына!

Эта история плавно перетекает в историю моего восхищения от первого «выползания» Ярослава! История родов! Это счастье быть проводником для человека из одного мира в другой. Для меня процесс родов был физическим удовольствием и встречей с самой собой. Это и вправду очень похожу на Мягкую: роды ставят задачки и их нужно телесно решать, в максимальном расслабление и присутствие. Это особенный дар, когда наработанное состояние с занятий включилось в родах! И я «играла» несколько часов! А затем на потугах я любовалась сыном, как он красиво двигается внутри, как поворачивается, делает паузу, снова двигается, как выползает навстречу этому огромного миру! Это так красиво! Роль ведущего в Мягкой Школе мне тут очень помогла: быть рядом, поддерживать, любить и дать пространство для своих действий. Наблюдать в ресурсе, поддержке и любование красотой и величием момента.

Вот это и есть настоящая Мягкая, в жизни она. А зал, это чудесная площадка для тренировки :)